miércoles, 7 de enero de 2015

AÑO NUEVO, ESTILO DE VIDA NUEVO

Ya se han pasado las Navidades, se acabaron los turrones, roscones, polvorones. atracones, ...y demás. Es tiempo de disfrutar de los regalos que nos han traído "nuestros reyes magos".

Yo os quería enseñar el mío porque creo que ha sido todo un acierto: Son las zapatillas de Running Nike Air Zoom Vomero 9.





Yo la verdad es que no hago running, no os vayáis a pensar. Pero me compré en Estados Unidos el sensor Nike Plus y supuestamente en estas zapatillas se puede utilizar. Digo supuestamente porque todavía no he encontrado la manera de hacerlo, jeje... en fin.

Bueno, la cuestión es que después de mucho mirar y probar me gustaron estas zapatillas por la amortiguación que tienen, que aunque no haga running la mayoría de mis ejercicios son aeróbicos (saltitos, botes, bailoteos y demás)

Y aprovecho para contaros que tipo de ejercicio es el que estoy haciendo ahora. Cuando decidimos que tipo de ejercicio queremos hacer, es importante que nos guste y que nos sintamos a gusto realizándolo, por eso me animo a contar mi experiencia. Ahora en enero, los gimnasios se llenan de gente que se gasta una pasta en ropa de Decatlón, se matriculan el 7 de enero y se borran el 31 de enero porque su motivación se esfuma. Y lo mismo pasa con las dietas. Por ello es importante comenzar poco  a poco e ir adaptando estos cambios a nuestra rutina diaria, de tal manera que tanto el ejercicio como la alimentación  (Sí si, alimentación, no dieta) se conviertan en un disfrute y no en una tortura.

Estuve pensando en hacer un post con una dieta que pudiera ayudar a mis seguidor@s a perder esos kilitos cogidos en la navidad (o antes) pero creo que no es necesario ceñirse a un menú concreto, sino seguir 4 pautas básicas, que se pueden mantener durante el resto de nuestra vida:

1. Beber al menos 1.5 litros de agua al día
2. Realizar 5 comidas
3. Yo recomiendo fruta a media mañana y a media tarde.
4. Quitar los carbohidratos de la cena.
5. Una comida libre a la semana, por ejemplo, dentro del fin de semana.

Si alguna de mis "gorditas" esta leyendo este post, sabrá a la perfección que esta es la pauta principal en las dietas que yo les pongo. Veo necesario dejar una comida o cena libre a la semana, porque es bueno dar un respiro, y porque así la dieta no se hace cuesta arriba. Eso sí, entre semana hay que portarse bien, nada de dulces ni de "comida basura".

Sobre el ejercicio, yo he adaptado un plan semanal que a veces me es posible cumplir y otras veces no:

- Lunes: Step
- Martes: Aerobic
- Miércoles: Baile
- Jueves: Zumba
- Viernes: Baile


Intento ir al menos 3 días a la semana, y tengo opción en cualquiera de los 5 días de ir a clase de Pilates. Elijo, en función del horario de salida del trabajo, cual es la clase que realizo cada día.
Para mí lo ideal serían 4 días de ejercicio aeróbico y al menos 1 de pilates.

Me gusta el sitio al que voy porque no es un gimnasio. Es una piscina, un polideportivo, que se aleja del concepto que conocemos de gimnasio (Maquinas sudadas, hacinamiento de personas en una sala pequeña.....uuuuf) y porque tiene actividades que me gusta hacer. Así me resulta algo entretenido, algo a lo que le doy prioridad de lunes a viernes.

Me encanta la frase que dice "Los cuerpos de verano se crean en invierno" porque define a la perfección la realidad. Se trata de hacer las cosas poco a poco. Es totalmente antisaludable perder más de medio kilo a la semana. Así que la pérdida de peso lenta y con tonificación nos asegura que no tengamos el efecto yoyo tan poco deseado.

Y no me enrollo más, que ya es bastante. Si necesitas alguna consejo sobre alimentación, sabéis que estaré encantada de poder ayudaros en mi correo ladygorgomakeup@gmail.com

Espero que os haya gustado este post. Sería de gran ayuda que lo compartierais y os subscribierais a mi blog.

Nos vemos en el siguiente!!!





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